Lumipas na ang "Xiao Xue" (Minor Snow) solar term, at lumalamig na ang panahon sa buong bansa. Maraming tao ang nagsuot na ng kanilang mga damit sa taglagas, down jacket, at mabibigat na coat, na binalot ng mahigpit ang kanilang sarili upang manatiling mainit.
Ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa ating mga mata. Ang mga mata ang pinaka-mahina na bahagi ng ating katawan—hindi nila kayang tiisin ang lamig, panunuyo, o pagod.
01 Mas Malamang ba ang Myopia sa Taglamig?
1. Close-up na Paggamit ng Mata
Sa malamig na taglamig, gumugugol kami ng mas maraming oras sa loob ng bahay, na may limitadong visibility at distansya. Ang aming mga mata ay palaging nasa isang malapit na nakatutok na estado, na naglalagay ng strain sa mga ciliary na kalamnan, na ginagawang mas madaling makakuha ng pagkapagod sa mata.
2. Malamlam na Liwanag
Ang mga araw ng taglamig ay mas maikli, at mas maagang dumidilim. Ang mas mababang liwanag ng araw ay nangangahulugan ng mas mababang antas ng natural na liwanag sa gabi, na maaaring makaapekto sa pagbabasa at pagsusulat. Ang wastong pag-iilaw ay mahalaga.
3. Mga Panganib ng Usok
Ang taglamig ay isang panahon na may mataas na antas ng smog. Ang alikabok, mga acid, alkalis, at sulfur dioxide sa hangin ay maaaring makairita sa mga mata, na nagiging sanhi ng pagkatuyo at pagtutubig, na ginagawang mas marupok ang mga mata.
4. Bawasan ang mga Gawaing Panlabas
Sa mas kaunting oras na ginugugol sa labas, may mas kaunting ehersisyo kumpara sa ibang mga panahon, nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo at nagpapababa ng oxygen at suplay ng dugo sa mga mata, na maaaring humantong sa mas maraming pagkapagod sa mata.
02 Mga Tip sa Pangangalaga sa Mata sa Taglamig
1. Panatilihing Humid ang Hangin
Ang hangin sa taglamig ay madalas na tuyo, lalo na sa mga sistema ng pag-init na tumatakbo sa loob ng bahay. Maaari nitong mapabilis ang pagsingaw ng mga luha, na humahantong sa mga tuyong mata. Ang paggamit ng humidifier ay maaaring makatulong na mapanatili ang kahalumigmigan sa hangin. Ang paglalagay ng isang mangkok ng tubig sa silid ay maaari ding mapabuti ang kahalumigmigan.
2. Blink More, Ipahinga ang Iyong mga Mata, at Mag-ehersisyo
Sa mga tuyong kapaligiran, ang mga tao ay madalas na kumukurap, lalo na kapag nakatitig sa mga screen nang matagal. Ang pagkurap ay nakakatulong na panatilihing basa ang mga mata, kaya't magsikap na kumurap pa, at bawat 20 minuto, tumingin sa isang bagay na malayo sa loob ng 10 segundo upang mapahinga ang iyong mga mata.
Gayundin, maghangad ng hindi bababa sa 2 oras na aktibidad sa labas bawat araw. Ang ehersisyo ay nakakatulong na palakasin ang iyong metabolismo at sinusuportahan ang kalusugan ng mata.
3. Protektahan ang Iyong Mga Mata mula sa Malamig na Hangin
Ang hangin sa taglamig ay maaaring makairita sa mga mata, na nagiging sanhi ng pagkapunit o kakulangan sa ginhawa. Ang labis na pagkakalantad sa UV ay maaaring humantong sa pamamaga ng mata. Protektahan ang iyong mga mata mula sa malamig na hangin at UV ray.
4.Kumain ng Malusog at Supplement na may Bitamina
Ang kalusugan ng mata ay nakasalalay din sa tamang nutrisyon. Sa taglamig, isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A, C, at E, tulad ng carrots, goji berries, fish oil, at isda, upang makatulong na protektahan ang iyong paningin
Sa isang panahon kung kailan nagiging mas karaniwan ang myopia, ang pagprotekta sa kalusugan ng mata ay naging partikular na mahalaga.
Tagagawa ng optical lensTamang Opticalpinoprotektahan ang iyong paningin
Oras ng post: Dis-12-2024